Die beste Smartwatch für Hypochonder

2022 hat sich mein Leben schlagartig geändert. Bis zum 10. September dieses Jahres waren zwei Dinge für mich fix:

– die Überzeugung, dass ich mental stark bin und mich nichts so schnell erschüttert,

– und die Illusion, dass in meinem Leben alles in bester Ordnung wäre.

Mit einer Blutdruckentgleisung wurde ich dann im September plötzlich ins Krankenhaus gebracht, wo ich eine Woche lang komplett durchgecheckt wurde.

210 zu 120 – ein wirklich gefährlicher Wert, dessen Ursache man dringend abklären musste.

Befund: Fett UND(!) mental instabil.

Das war zwar erschreckend, aber nicht überraschend. Ich hatte viele Jahre in der Illusion gelebt, dass ich mit meinem Leben glücklich wäre. Dieser Einbruch hat mich nicht nur in ein depressives Loch gestürzt, sondern auch dazu geführt, dass ich zum Hypochonder mutiert bin.

Ab diesem Moment hat sich für mich vieles verschoben. Der hohe Blutdruck hat mich extrem für alles, was mit dem Herzen zu tun hat, sensibilisiert. Plötzlich war jeder Herzschlag „verdächtig“, jedes Stolpern ein mögliches Drama. So wurden ausgerechnet die Herzrhythmusstörungen – genauer gesagt harmlose Extrasystolen – zum zentralen Kern meiner Hypochondrie.

Zur Erinnerung: Jeder Mensch hat Extrasystolen, also vorzeitige Herzschläge aus den Kammern oder den Vorhöfen. Diese werden in ventrikuläre oder supraventrikuläre Extrasystolen eingeteilt. Beide fühlen sich „komisch“ an, sind aber – vor allem nach ärztlichen Ausschlussverfahren – so gut wie immer harmlos.

Das eigentliche Problem war bei mir die zu starke Introspektion: Ich habe mich beim und nach dem EKG so sehr auf mein Herz konzentriert, dass ich die Extraschläge nicht nur stärker wahrgenommen habe, sondern sie durch diese Erwartungshaltung regelrecht getriggert habe.

Meine Anforderungen an eine Smartwatch

So entstand eine ziemlich klare Liste an Kriterien, die eine Uhr für mich erfüllen musste:

• Sie muss 100 % ins Apple-Ökosystem eingebunden sein.
• Sie soll ein Always-On-Display haben.
• Sie soll nur die nötigsten Gesundheitswerte tracken.
• Sie soll länger als einen Tag Akkulaufzeit bieten.
• Sie soll einen aktiven Lautsprecher haben, um Musik oder Podcasts auch ohne AirPods hören zu können.
• Sie soll 5G haben und genügend Speicher für Hörbücher & Playlists, die ich lokal dabei haben möchte.
• Sie soll preiswert sein.
• Und ganz wichtig: Sie soll KEINE EKG-Funktion haben – weil genau diese mich immer wieder in den Strudel meiner Hypochondrie gezogen hat.

Die Apple Watch SE 3 – endlich alles vereint

2025 war es endlich so weit! Apple veröffentlichte neben der Series 11 und der Ultra 3 die Apple Watch SE 3 – und ich bin verliebt in dieses Teil.

Sie vereint genau das, was ich brauche:

• modernes Design in Midnight, das zu allem passt
• flüssige Performance mit dem neuen Chip
• alle wichtigen Fitness- und Gesundheitsfeatures (Herzfrequenz, Aktivitätsringe, Schlaftracking, Sturzerkennung, Notruf SOS)
• 50 Meter Wasserschutz für meine Schwimmbad-Eskapaden
• aktuelles watchOS mit voller Update-Unterstützung
• Always-On-Display und spürbar bessere Akkulaufzeit
• 5G-Konnektivität für echte Unabhängigkeit vom iPhone
• genug Speicher für meine Hörbücher und Playlists

Und das Ganze zum fairen Preis von 349 € – in meinem Fall die 44 mm Midnight-Variante mit 5G.

Fazit

Nach meiner Vorgeschichte und dem ganzen Hin und Her mit Ultra und Series war für mich klar: Die SE 3 ist genau die Uhr, die zu mir passt. Sie ist nicht übertrieben, nicht unnötig teuer, aber absolut leistungsstark und zuverlässig – so wie ich es brauche.

Der vielleicht größte Gewinn war aber etwas ganz anderes: Durch den Wegfall der EKG-Funktion bin ich endlich weniger in Versuchung, mich in meine Hypochondrie hineinzusteigern. Das macht den Kopf freier – aber klar ist auch: an der eigenen mentalen Gesundheit muss man trotzdem kontinuierlich arbeiten.

Zum Glück habe ich seit fast zwei Jahren das größte Geschenk an meiner Seite: meine Traumfrau. Sie glaubt an mich, sie fordert mich, sie unterstützt mich auf Augenhöhe – und das macht jede Smartwatch der Welt zur Nebensache. ❤️⌚️